Benefícios de Cardio Intervalo Training

Em um estudo de longo prazo sobre a saúde das populações nos Estados Unidos, a U.S. Public Health Service documentadas as chances de desenvolver doenças do coração entre os diferentes grupos da população. Muito antes de os sintomas apareceram, investigação epidemiológica poderia identificar grupos de alto risco.

Entre os maiores fatores de risco são do sexo masculino, idade acima de 35, o fumo de cigarro, alta pressão sanguínea, altos níveis de certas gorduras no sangue, e uma história familiar de doenças cardiovasculares.

Outros pesquisadores têm adicionado a esta lista, outro fator de risco: a compulsivo, de difícil condução, altamente personalidade ansiosa. Quanto maior o número de gravidade, maior a pessoa, o risco global.

Estas ameaças para o coração pode ser dividido em duas categorias principais: aqueles que além do controle individual, tais como a idade, o sexo e a hereditariedade, e aqueles que podem ser controlados, evitados ou mesmo eliminados. Dentre aqueles que estão na segunda categoria são o que os cardiologistas chamada de “a ameaça tripla”. Estas são a hipertensão arterial, o tabagismo, níveis elevados de colesterol no sangue.

Se você fuma um maço de cigarros por dia, o risco de ter um ataque do coração é duas vezes a de um não fumante. Se você fuma, tem hipertensão, e comer uma dieta rica em gorduras, sem qualquer exercício, o risco é cinco vezes maior do que o normal.

O Coração Saudável

Se estes fatores de risco de colocar em perigo o coração de saúde, o que melhora o seu bem-estar e melhora as suas chances de trabalho longas e bem?

Obviamente, parar de fumar cigarros e comer uma dieta baixa em gorduras irá ajudar. A próxima melhor coisa que você pode fazer para o seu coração o amor é dar-lhe o que ele precisa: o exercício físico regular ou um completo cardio intervalo de treinamento.

O coração é um músculo, ou, mais exatamente, de um grupo ou de um “pacote” de músculos, semelhante em muitos aspectos, os músculos dos braços e pernas. E apenas como exercício fortalece e melhora a parte muscular, melhora a saúde dos músculos do coração.

Desde a II Guerra Mundial, vários de grande escala estatísticos, estudos têm avaliado a relação entre atividade física e doenças cardiovasculares. Um bem-conhecido pesquisa comparada de 31.000 motoristas e condutores de algumas empresas de ônibus. Os mais sedentários drivers tinham significativamente maior taxa de doença cardíaca do que os condutores, que andou em torno do ônibus e subiu as escadas para o nível superior.

O como e o porquê por trás dessas estatísticas foram aposta explicado pelo clássico experimentos com cães cujas artérias coronárias foram cirurgicamente reduzida, de forma a assemelhar-se aos de seres humanos com arteriosclerose. Os cães que eram exercidas tiveram muito melhor fluxo de sangue do que aqueles mantidos inativos.

O exercício parecia estimular o desenvolvimento de novas conexões entre a deficiência e o quase normal dos vasos sanguíneos, de modo exercido cães tinham um melhor fornecimento de sangue para todos os tecidos musculares do coração. O coração humano reage da mesma forma a fornecer sangue para a parte que foi danificada pelo ataque cardíaco.

Para ativar o músculo cardíaco danificado para curar, o coração baseia-se nos novos pequenos vasos sanguíneos, para o que é chamado de circulação colateral. Esses novos ramos arteriais árvores que podem se desenvolver muito antes de um ataque cardíaco — e pode evitar um ataque do coração se a nova rede assume o suficiente da função do estreitamento de vasos.

Com todos esses fatos, é agora reduzido a uma única pergunta: o Que deve ser feito para evitar esses dilemas?

Alguns estudos mostraram que o exercício moderado várias vezes por semana é mais eficaz no processo de construção dessas auxiliar vias de extremamente vigoroso exercício feito duas vezes, muitas vezes.

A regra geral é que o exercício q48 ajuda a reduzir o risco de danos ao coração. Algumas pesquisas mais comprovada a ligação entre exercício e coração saudável baseada a partir dos achados de que a não-praticantes de exercício teve uma participação de 49% maior risco de ataque cardíaco do que as outras pessoas incluídas no estudo. O estudo atribuiu um terço do que o risco para o sedentarismo sozinho.

Assim, com o emprego de cardio intervalo de treinamento, você pode absolutamente esperam que os resultados positivos não só em áreas que incide sobre o sistema cardiovascular, mas no estado geral da sua saúde.

Esta atividade específica que é definitivamente bom para o coração é um ciclo de “repetidas segmentos” que é de intenso com a natureza. Neste processo, há uma troca de períodos de recuperação. Ele pode tanto ser abrangente de atividade e movimento moderado.

Consequentemente, os benefícios de mero engajamento para este tipo de atividade pode trazer mais resultados do que você já esperado. Estas são:

  • 1. As ameaças de ataque cardíaco são menores, se não eliminados
  • 2. Avançado coração de tarefas
  • 3. Aumentar o metabolismo, aumentar a chance de queimar calorias, portanto, ajudar na perda de peso
  • 4. Melhora a capacidade pulmonar
  • 5. Ajuda a atenuar ou eliminar os casos de estresse

De fato, o cardio-treinamento do intervalo é a forma moderna de criação de uma vida saudável, feliz coração e do corpo.

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